นอนกัดฟัน จัดฟัน ได้ไหม การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ เมื่อไม่สามารถพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายจะเกิดอันตราย และเกิดปัญหาของโรคต่างๆ ตามมาได้ ทำให้เกิดการล้มป่วยได้ง่ายๆ ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนของเรา จึงต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ

ซึ่งปัญหาของการนอน ที่เกิดผลเสียที่สุดของเรา โดยไม่รู้ตัว คือ การนอนกัดฟัน (ภาษาอังกฤษ – Sleep Bruxism หรือ Teeth Grinding) ซึ่งเป็นอันตรายแก่ร่างกายอย่างมาก และไม่ใช่แค่ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้น การนอนกัดฟัน ยังทำอันตรายกับเส้นประสาทสำคัญๆ อีกด้วย
สาเหตุของการนอนกัดฟันมี 2 สาเหตุหลักๆ คือ

1.การเรียงตัวของฟันไม่สมบูรณ์ เช่น ฟันเกยมากกว่าปกติ ฟันยื่น หรือทำการอุดฟัน ทำให้ฟันมีส่วนที่ยืนออกมามากกว่าปกติ
ทำให้เวลากัดฟันไม่ประกบกันอย่าง สม่ำเสมออย่างที่ควรเป็น เวลานอนร่างกายของเรา จะปรับตัวให้ผ่อนคลายและสบายตัวที่สุด แต่เพราะการเรียงตัวของฟันที่ไม่สมบูรณ์ ฟันของเราจะพยายามที่จะประกบกัน แต่ทำไม่ได้ ทำให้เวลาเรานอนเกิดนอนกัดฟัน นั้นเอง แต่สาเหตุนี้ จะพบได้น้อย เพราะไม่นานร่างกายจะปรับตัวให้ชินกับโครงสร้างฟัน และอาการนอนกัดฟันจะลดลง

2.เกิดจากความเครียด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ของคนที่เกิดปัญหาของคนนอนกัดฟัน โดยปกติ เวลาคนเกิดความเครียด มักจะทำการกัดฟัน หรือเกร็งฟันโดยไม่รู้ตัวเวลาที่เรานอนหลับเพื่อพักผ่อน ความเครียดที่สะสมอยู่ จะทำให้เรานอนกัดฟันโดยไม่รู้ตัว เพราะเวลานอนร่างกายจะทำตามสัญชาตญาณ คนมีเก็บกดความเครียดไว้มาก ๆ จะยิ่งนอนกัดฟันแน่น

ความเครียดโดยส่วนมากเกิดจาก

– การเรียนที่ต้องใช้ความคิดอย่างหนัก ของนักเรียนนักศึกษาในปัจจุบัน
– การทำงานที่เร่งรีบต้องแข่งกับเวลา ต้องกดดันตัวเองตลอดเวลา
– เกิดความหวาดวิตกกังวลกับเหตุการณ์บางอย่าง ทำให้เกิดความเครียดรุนแรง

วิธีแก้ปัญหาการนอนกัดฟัน

1.ลดความเครียด อย่างที่ทราบกันดี ความเครียด เป็นสาเหตุหลักของการนอนกัดฟัน ดังนั้น ควรพยายามลดความตึงเครียดของเราให้น้อยลง
เช่น นั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อให้สมองโล่งไม่หมกมุ่น ออกกำลังอย่างพอดี เพื่อร่างกายได้หลั่งเหงื่อออกมา ร่างกายจะผ่อนคลายขึ้น

2.ใส่ฟันยางนอนกัดฟัน เป็นวิธีแก้ปัญหานอนกัดฟัน ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนกัดฟันได้เห็นผลจริง
ฟันยาง จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการขบกัดของฟัน จึงไม่เกิดการนอนกัดฟัน แนะนำว่า ควรใส่ฟันอย่างที่ทำเพื่อฟันของเราโดยเฉพาะ และไม่ใช่ฟันยางราคาถูก
ที่ไม่เหมาะกับฟันของเรา เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด เวลาใส่ฟันยางที่ไม่เหมาะกับฟันของเรา แต่การใส่ฟันยาง ก็เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้นดังนั้น ควรใส่ฟันยางพร้อมรักษาการนอนกัดฟัน พร้อมกันกับวิธีอื่นๆ ด้วย

3.ปรับแต่งฟัน หรือใส่เครื่องมือเพื่อป้องกัน การนอนกัดฟัน สำหรับคนที่แก้ปัญหาด้วยวิธีอื่นไม่ได้ผล อาจปรึกษาทันตแพทย์เพื่อปรับแต่งฟัน ให้เรียงตัวกันสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้เกิดการขบกัดของฟัน โดยไม่รู้ตัว เช่น การเหลาฟันให้สั่นลง อุดฟัน หรือการใส่ เครื่องมือจัดฟัน

นอนกัดฟันจัดฟันได้ไหม?

คนนอนกัดฟัน สามารถจัดฟันได้ตามปกติ แต่ทันตแพทย์จะทำการวินิจฉัย อาการนอนกัดฟัน ของเราก่อนว่า เป็นหนักถึงขั้นไหนเพื่อที่จะหาทางป้องกัน หลังการจัดฟัน เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดในการจัดฟันแต่ต้องเข้าใจก่อนว่า การจัดฟัน สามารถทำให้คนที่ไม่เคยนอนกัดฟัน กลายเป็นคนกัดฟันได้เช่นกัน แต่ไม่น่าเป็นห่วงมากนักเพราะเป็นการกัดฟัน เนื่องจาก การเรียงตัวของฟันไม่สมบูรณ์ ซึ่งเกิดขึ้นเพราะการจัดฟัน จะเป็นการเปลี่ยนโครงสร้างของฟันทำให้ร่างกายปรับสภาพยังไม่ทันทำให้ฟันของเรา เผลอขบกัดกันโดยไม่รู้ตัวเวลานอนหลับ อาการเหล่านั้น จะค่อยๆ ลดลงเมื่อฟันของเราปรับสภาพให้ชินได้แล้วการนอนกัดฟัน ปัญหาโดยส่วนใหญ่ เกิดจากความเครียดที่สะสม ดังนั้น ก่อนการจัดฟัน ควรพยายามรักษาการนอนกัดฟัน ให้หายก่อนจะดีที่สุด
แต่สำหรับคนที่ฟันเรียงตัวไม่สมบูรณ์ ทำให้นอนกัดฟัน ต้องทำการจัดเพื่อแก้การนอนกัดฟัน ควรขอคำปรึกษาทันตแพทย์ ก่อนทำการจัดฟันและทำตามคำแนะนำของทันตแพทย์ให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันการเกิดความผิดในการจัดฟัน ร่างกายเป็นของเรา เราก็ควรดูแลให้ดีที่สุด